年別アーカイブ:2020年

習慣化

一度とまった習慣再開のコツ8つ【ブログ1ヶ月放置→再開の経験から】

2020/8/15  

こんにちは。ふみです。 今回は、一度やめてしまった習慣を再開するためのコツについてです。私がブログを1ヶ月休んで再開した実体験からご紹介します。(私のブログ休止は「体調不良」と「異動先部署の繁忙期」が ...

人生でやりたいことをいかに見つけるか

生き方

【感想とワーク結果】世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方

2020/9/13  

こんにちは。ふみです。 この記事は八木仁平さんの著書である世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方を読んで思ったこと、そして自分が実際に書かれている方法を使ってみた結果を書きたいと思います。 「やりた ...

朝5:30早起き習慣化チャレンジ2週間まとめ②【成長編】

早起き

朝5:30早起き習慣化チャレンジ2週間まとめ②【成長編】

2020/6/27    

こんにちは。ふみです。 今回の記事も、早起きを習慣化したい人に読んでいただきたい記事です。 前回の記事で、朝渋Knockに参加して朝5:30起きチャレンジ2週間の中で具体的に何をした結果、目覚ましなし ...

朝5時半起きチャレンジ2週間のまとめ①【やったこと編】

早起き

朝5:30早起き習慣化チャレンジ2週間まとめ①【やったこと編】

2020/6/22  

こんにちは。ふみです。 私が朝渋Knockという早起き版ライザップに参加して朝5時半起き生活にチャレンジして2週間経過しました。 以前は8時前に起きていたのがこの2週間で 朝5時半までの起床確率53% ...

睡眠不足で筋トレしても効果はでない

筋トレ

睡眠を改善して筋トレ効果を最大化しよう【原因別対策アリ】

2020/6/19  

こんにちは。ふみです。 この記事は、筋トレ効果が出ないと悩んでいる方、筋トレ効果を最大化したい方に読んでいただきたい記事です。 結論は、筋トレ効果を高めるために睡眠が重要、睡眠の量が足りないのか質が悪 ...

【トレーナー直伝】筋トレ効果を最大化する3つのポイント

筋トレ

【トレーナー直伝】筋トレ効果を最大化する3つのポイント

2020/6/13  

こんにちは。ふみです。 この記事は「筋トレやってるけど、このやり方で本当に効果出るのかな」と不安のある方に読んで欲しい内容です。 私がパーソナルトレーナーから教わった3つのポイントを書いてます。 結論 ...

早起き版ライザップ"朝渋Knock"参戦【5時起き習慣化に挑戦】

早起き

早起き版ライザップ"朝渋Knock"参戦【5時起き習慣化に挑戦】

2020/6/8    ,

こんにちは。ふみです。 この記事は、私がこれから朝5時という早起き習慣化にチャレンジする、というお話です。 私は「朝は弱い」という自信があります。 どうしても起きれない、二度寝が気持ちよすぎるんです。 ...

【失敗談】筋トレして筋肉が減った話【食事が原因:糖質制限】

筋トレ

【失敗談】筋トレして筋肉が減った話【食事が原因:糖質制限】

2020/6/5    

こんにちは。ふみです。 今回は、「筋トレと同時に糖質制限をするとカラダが引き締まっていいんじゃないかな」と思っている人にぜひ読んでいただきたい記事です。 最初からそれはオススメしません。 私が筋トレし ...

筋トレは自重とウエイトどちらがオススメ?【答えは両方組み合わせ】

筋トレ

筋トレは自重とウエイトどちらがオススメ?【答えは両方組み合わせ】

2020/6/8    ,

こんにちは。ふみです。 この記事は「筋トレを始めたいけど自重とウエイトどっちが良いのだろう」とか「自重でトレーニング始めたけど思うように成果が出なくてツライ」 といった疑問・悩みを感じている方向けの記 ...

筋トレとお酒の関係【デメリット大、でも禁酒ストレス大なら飲む】

筋トレ

筋トレとお酒の関係【デメリット大、でも禁酒ストレス大なら飲む】

2020/5/30    ,

この記事は「これから筋トレしようと思うけどお酒やめたほうが良いのかなー」という方や「筋トレにはお酒は良くないの?」と疑問の方に向けた記事です。 結論は以下です。 「お酒は筋トレするならやめたほうが確実 ...

筋トレ

筋トレを継続するための6つのコツ【私はこれで8ヶ月継続中】

2020/5/31    ,

筋トレを始めたいけど続くか不安、筋トレを開始したけど中々続かずやめてしまった、といった方に向けた記事です。 気合に頼らずに体をカッコ良くするために 何事も継続しようとしたときに、気合で頑張って乗り越え ...

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