年別アーカイブ：2020年

こんにちは。ふみです。 今回は、一度やめてしまった習慣を再開するためのコツについてです。私がブログを1ヶ月休んで再開した実体験からご紹介します。（私のブログ休止は「体調不良」と「異動先部署の繁忙期」が ...

こんにちは。ふみです。 この記事は八木仁平さんの著書である世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方を読んで思ったこと、そして自分が実際に書かれている方法を使ってみた結果を書きたいと思います。 「やりた ...

こんにちは。ふみです。 今回の記事も、早起きを習慣化したい人に読んでいただきたい記事です。 前回の記事で、朝渋Knockに参加して朝5:30起きチャレンジ2週間の中で具体的に何をした結果、目覚ましなし ...

こんにちは。ふみです。 私が朝渋Knockという早起き版ライザップに参加して朝5時半起き生活にチャレンジして2週間経過しました。 以前は8時前に起きていたのがこの2週間で 朝5時半までの起床確率53% ...

こんにちは。ふみです。 この記事は、筋トレ効果が出ないと悩んでいる方、筋トレ効果を最大化したい方に読んでいただきたい記事です。 結論は、筋トレ効果を高めるために睡眠が重要、睡眠の量が足りないのか質が悪 ...

こんにちは。ふみです。 この記事は「筋トレやってるけど、このやり方で本当に効果出るのかな」と不安のある方に読んで欲しい内容です。 私がパーソナルトレーナーから教わった3つのポイントを書いてます。 結論 ...

こんにちは。ふみです。 この記事は、私がこれから朝5時という早起き習慣化にチャレンジする、というお話です。 私は「朝は弱い」という自信があります。 どうしても起きれない、二度寝が気持ちよすぎるんです。 ...

こんにちは。ふみです。 今回は、「筋トレと同時に糖質制限をするとカラダが引き締まっていいんじゃないかな」と思っている人にぜひ読んでいただきたい記事です。 最初からそれはオススメしません。 私が筋トレし ...

こんにちは。ふみです。 この記事は「筋トレを始めたいけど自重とウエイトどっちが良いのだろう」とか「自重でトレーニング始めたけど思うように成果が出なくてツライ」 といった疑問・悩みを感じている方向けの記 ...

この記事は「これから筋トレしようと思うけどお酒やめたほうが良いのかなー」という方や「筋トレにはお酒は良くないの？」と疑問の方に向けた記事です。 結論は以下です。 「お酒は筋トレするならやめたほうが確実 ...

筋トレを始めたいけど続くか不安、筋トレを開始したけど中々続かずやめてしまった、といった方に向けた記事です。 気合に頼らずに体をカッコ良くするために 何事も継続しようとしたときに、気合で頑張って乗り越え ...